08月20日B-Pump横浜
2014年8月21日 趣味新規
4級100°×3本
宿題
3級100°×2本
エイイ、保持力保持力ゥ！
一気に宿題回収できてhappy教入信を考えた
やべぇ、フィンガーボードやべえよ…
始めて3週間経たないけど10分間ワークアウトが効いてる(確信)
昨日も張り切ってやってきた。
いまのメニウ
1分 デッドハング10秒(スローパー)、懸垂3回(ガバ)
2分 肘曲げデッドハング15秒(ガバ)、懸垂2回(2本ポケット)
3分 片手肘曲げデッドハング5秒ずつ(深めのカチ)
4分 足伸ばして上げてデッドハング15秒(ガバ)
5分 片手懸垂3回(ガバ)
6分 デッドハング30秒(深めのカチ)
7分 懸垂10回(3本ポケット)、デッドハング20秒(深めのカチ)
8分 足伸ばして上げてデッドハング15秒(3本ポケット)
9分 デッドハング5秒(2本ポケット)
10分 肘曲げデッドハング20秒(浅いカチ)、懸垂できる限り(ガバ)
※3分、5分の片手のやつは、空いた手で低い位置のホールド(2本ポケット)持つ感じの補助はあり
最初5分までで諦めてたのが、ちゃんと10分できるようになったお！
やり始めどんだけ貧弱やったん…って言わんといてください
4級100°×3本
宿題
3級100°×2本
エイイ、保持力保持力ゥ！
一気に宿題回収できてhappy教入信を考えた
やべぇ、フィンガーボードやべえよ…
始めて3週間経たないけど10分間ワークアウトが効いてる(確信)
昨日も張り切ってやってきた。
いまのメニウ
1分 デッドハング10秒(スローパー)、懸垂3回(ガバ)
2分 肘曲げデッドハング15秒(ガバ)、懸垂2回(2本ポケット)
3分 片手肘曲げデッドハング5秒ずつ(深めのカチ)
4分 足伸ばして上げてデッドハング15秒(ガバ)
5分 片手懸垂3回(ガバ)
6分 デッドハング30秒(深めのカチ)
7分 懸垂10回(3本ポケット)、デッドハング20秒(深めのカチ)
8分 足伸ばして上げてデッドハング15秒(3本ポケット)
9分 デッドハング5秒(2本ポケット)
10分 肘曲げデッドハング20秒(浅いカチ)、懸垂できる限り(ガバ)
※3分、5分の片手のやつは、空いた手で低い位置のホールド(2本ポケット)持つ感じの補助はあり
最初5分までで諦めてたのが、ちゃんと10分できるようになったお！
やり始めどんだけ貧弱やったん…って言わんといてください
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